怎么有效的预防腰椎间盘突出？

杭州江城骨科医院

　　腰椎间盘突出的发病对患者的影响是极大的，是以人们在得病往后要及早的进行治疗，可是为了防止腰椎间盘突出的发病，人们在平时要注意做好相关的预防工作，降低腰椎间盘突出的发病率，那么关于怎么有效的预防腰椎间盘突出？下面来听一下我院的具体介绍。

　　腰椎间盘突出的护理，应该注意在早上起床之前，尽可能放松身体各部肌肉，避免腰痛的产生。宁波骨科医院医师讲到，因此一些轻微的动作也要慎重，比如如洗脸时应将一只脚放在矮台上，不要半蹲着穿鞋，更不能直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

　　腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

　　平时中要防止过度劳累，不要长期持续一个动作进行学习、劳动。上班中要掌握正确的动作姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓和腰部肌肉的紧张。去卫生间解手是，要注意由蹲到站位时的舒缓，防止闪了腰。

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