预防腰椎管狭窄有哪些方法

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  腰椎管狭窄严重影响了人们的正常生活,对患者的健康造成了很大的危害,所以必须提前做好预防工作,那么,预防腰椎管狭窄有哪些方法呢?
 
  一、在平时应注意合理的劳动姿势和良好的生活习惯。搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免影响机体受风着凉受潮。
 
  二、生活中应尽量避免长时间坐着或坐着工作,因为长时间保持一个姿势,会使患者软组织疲劳,剧烈运动,注意准备和防护。
 
  三、有些职业需要使用腰部的劳动,那么就必须穿宽腰带的保护作用。椎管狭窄的预防首先要有良好的生活习惯,如不坐下或等待过,应该开始日常习惯,养成良好的姿势,防止腰椎管狭窄症。
 
  大家一定要注意做好腰部的护理,尽量避免腰椎管狭窄的发生。
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