人们要怎样预防腰椎间盘突出
杭州江城骨科医院
平日里有许多的外在原因都会造成腰椎间盘突出的出现，其实这样的疾病是十分多见的，而且这样的疾病出现还有日渐年轻化的趋势，越来越多的年轻人也加入了腰椎间盘突出的行列，那么平时我们要怎么预防腰椎间盘突出呢?下面我们就一起了解一下吧!
定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤.改善劳动姿势,改正不良劳动习惯.弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高.
通过日常的运动,可以让腰背部肌肉强而有力这也是能够预防腰部软组织损伤,并且腹肌及肋间肌的运动能增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复.
老年朋友或许每天需要进行一些极繁重的家务，比如做饭、看孩子等，这些劳动看起来简单，却十分繁琐，应根据自身的实际状况合理的安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。
可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。平日进行太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。
上面的内容希望各位都可以认真的了解，并且我们还需要在日常的生活中学会积极的预防，这样才可以有效的避免腰椎间盘突出的发生，希望各位都可以健康的生活，远离腰椎间盘突出的困扰，祝您生活愉快!
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