哪些措施可以预防腰椎间盘突出

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   在我们的生活中总是能够出现很多的疾病,那么很多疾病都是我们所不知道的,其中就是有腰椎间盘突出疾病,这种疾病给患者的工作和生活带来了很大的影响,那么,腰椎间盘突出有哪些预防措施有哪些。

 
  剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出,对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用,但是一定要掌握方法要领。
 
  腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯,如起居饮食要规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃水果及蔬菜等。
 
  在生活中,当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此,搬抬重物时,预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。
 
  人们在上班的时候也需要注意歇息,关注腰部保暖和适宜的饮食搭配,若是自身通过运动和调节依然无法让腰椎间盘突出好转的话,就需要住院检查和治疗,不能凭着感觉走,那样只会让病情越来越糟糕。
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