腰椎间盘突出的预防需要怎么做?

杭州江城骨科医院

   在生活中,有种多见的疾病,也许人们应该清楚,就是腰椎间盘突出。这种疾病对人们的生活危害极大,并且会伤害到人们的身体健康,是以我们要预防腰椎间盘突出症。那么,预防腰椎间盘突出怎么做?我们来一起了解下。

 
  我们要多吃蔬菜、水果以及豆类食品,比如:牛奶、奶制品、海带、豆制品等,这类食物对钙的补充有益,尽量少吃肉及脂肪量较高的食物。除此之外还应该增加碱性食物的摄入量,比如:白菜、胡萝卜,减少高脂肪的食物摄入,戒烟、戒酒那是必须的。
 
  由于社会发展迅猛,工作压力也随之增加,长时间从事低头伏案工作,极易导致腰椎间盘突出产生,所以,如果长时间得不到改正,身体就会出现腰腿疼痛症状,因此,大家应该注意自我调节,避免长期做反复固定动作,避免腰椎间盘突出的发生。
 
  剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出,对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用,但是一定要掌握方法要领。
 
  腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯,如起居饮食要规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。我们要加强脊柱的锻炼,因为合理有效的运动有利于对骨骼肌肉系统。
 
  在平时中,当要弯腰搬东西或抱儿童时骤然扭伤,都有可能伤害到腰部肌肉以及腰椎间盘。是以,搬抬东西时,提议大家应蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。特别是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。
TAG:

杭州腰椎间盘突出医院

医院介绍

腰椎间盘突出预防

腰椎间盘突出症状

腰椎间盘突出病因

腰椎间盘突出常识

在线咨询

地址:杭州市下城区体育场路71号
杭州江城骨科医院 版权所有 
本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载.