经常开车如何预防腰椎间盘突出?
杭州江城骨科医院
经常开车的朋友得腰椎间盘突出症的几率是十分高的，尤其是长时间开车的朋友，因为长时间久坐，需要保持一种动作很长时间，这样很容易诱发腰椎间盘突出症。是以，平常开车的时候千万要注意预防，那么，经常开车如何预防腰椎间盘突出?
开车一族应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。这是腰椎间盘突出的预防的重要方面。
正确用腰在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。如物体太重，不可强行用力。我们平时一定要有好的生活习惯，做到劳逸结合，避免疾病的发生。
如长时间伏案工作等，防止慢性损伤，避免受寒，消除腰椎病的诱发因素。注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。这是腰椎间盘突出的预防之一。
平时人们对腰椎间盘突出的预防需要培养良好的日常及工作习性，比如生活起居饮食要有规律、尽量不要熬夜通宵，特别是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多食用高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。
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