生活中预防腰椎间盘突出的方式
杭州江城骨科医院
腰椎间盘突出，是人们都不陌生的一个疾病。该疾病的危害，想必人们都会有所知道。针对腰椎间盘突出，如今是体力劳动者和办公室一族轻易得了的疾病。因此防患腰椎间盘突出相对关键，那么，怎么预防腰椎间盘突出方便又有效？
我们在生活中，有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰，这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以，我们每当搬抬重物的时候，建议大家要蹲下来，将我们的身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上。
平时生活中剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂，加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期，神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的患者，要禁止剧烈运动。
过于劳累是造成腰椎间盘突出主要原因之一，中老年人更要注意。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
人们若是想预防这种疾病，那么平时就要养成良好日常及作工习性的，像生活饮食应该合理、尽量不要通宵熬夜，特别是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。除此以外，要多食用高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。
TAG：
上一篇：腰椎间盘突出患者的保健措施
下一篇：多锻炼能够预防腰椎间盘突出？
