腰椎间盘突出应该注意些什么

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   腰椎间盘突出对于大家来说不陌生吧,这个疾病在人们的平时生活中很多见。若是一旦得了腰椎间盘突出,就要停止手头的工作,专心的放在治疗上面,今天我们就来看看患上腰椎间盘突出应该注意些什么。

 
  好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作;注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。
 
  从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身;平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。
 
  注意腰部保暖和保健有条件的情况下可以选择优质的加热床垫,即使是夏季也不要贪凉,否则会影响病情恶化。不要做长时间按摩,易引起黄韧带增生肥厚,导致椎管狭窄,急性期病人少活动,重症的可戴特制医用腰围。
 
  提高身体运动,尤其适宜的运动能改善身体的血液循环,提高肌肉的感应性和强度,松弛软组织粘贴,改正脊柱内在均衡与外在平衡的失调,进而达到良好的防患作用。但要切记动作幅度小一点,防止腰部过伸过屈引发其它损伤。
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