怎么预防腰椎间盘突出方便?

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  腰椎间盘突出,是人们都知道的一种疾病。它对人们的损害,想必朋友们都有所知道。针对腰椎间盘突出,如今是体力劳动者和办公室一族轻易得了的疾病。因此预防腰椎间盘突出相对关键,那么,怎么预防腰椎间盘突出方便又有效?
 
  我们在生活中,有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰,这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以,我们每当搬抬重物的时候,建议大家要蹲下来,将我们的身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上。
 
  剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂,加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期,神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的患者,要禁止剧烈运动。我们要知道合理的运动方式可以预防腰椎间盘的突出。
 
  疾病的预防首先需要大家培养良好的生活习性,生活饮食应该有次序、不要夜以继日,特别是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认同的。除此以外,要多食用高蛋白及高维生素的食物,多吃一些水果及蔬菜等。
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