我们在生活中应该注意哪些问题来预防腰椎病
杭州江城骨科医院
很多事情的严重性都是日积月累的,都是一些小事情积累起来的,并不会凭空出现,而腰椎病的发作也是因为我们不注重生活的细节所导致的.所以我们想要预防腰椎病的产生,也得从小事做起,做好没一个细节不给疾病入侵的机会.那么杭州江城骨科医院医师告诉大家我们在生活中应该注意哪些问题来预防腰椎病.
睡硬板床:有腰痛病史者宜睡硬板床(南方天气潮湿,好选择易吸潮湿的杉木板),卧硬板床可以使脊柱力学得到平衡调节,减少椎间盘承受的压力与刺激.
注意劳动姿势:避免长久弯腰和过度负重.弯腰搬物、持重时,尽量直腰、双膝下蹲持物、起身,避免腰椎损伤.阅读:腰间盘突出专科医院
注意饮食营养结构:特别是中老年人,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等,这些食物含有丰富的钙,有利于钙的补充.
养成良好的生活习惯:包括良好的学习、工作姿势、坐姿、睡姿.不宜固定姿势时间过长,不宜伏案低头时间过长,不宜久坐,不宜睡在床上看书、看电视,不宜长时间上网、玩麻将.
科学规范的运动锻炼:加强腰肌的锻炼,多做些伸腰、挺腹的锻炼.压腿、弯腰的幅度不要太大,避免运动损伤,如避免猛力躬腰动作,否则不但达不到预期目的,还有可能引发腰椎病的发生.
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