颈椎间盘突出的预防
杭州江城骨科医院
青壮年是颈椎间盘突出的高发人群.像是办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、银行职员、手术室护士、交通警察、刺绣女工、长期观看显微镜者、油漆工、电工、刻字工、汽车或机械修理工等长期从事但以固定动作的群体都是颈椎间盘突出的高位发病群体.如果您也长期处于单一重复的工作状态中,对于颈椎间盘突出的预防就显得尤为重要了.
杭州江城骨科医院的医师指出,首先要保持正确的坐姿;坐车时尽量不要打瞌睡,以免特殊情况造成颈椎间盘突出的发生;
多做颈部运动,避免长期颈部做重复的运动;阅读:腰椎间盘突出患者怎样护理
做体育运动时,要保持正确的姿势,不要使颈过度运动;
避免在颈部过于劳累的状态下继续工作、看书、上网等;
做好劳动、运动、演出前的热身活动,防止颈椎和其它部位的损伤;
多做眼保健操等的眼部按摩,眼睛过度劳累也会导致颈部劳累,诱发颈椎间盘突出;
加强锻炼,增强体质;充足的睡眠,消除颈部的疲劳;防止颈部受风受寒;
纠正不适当的睡势,调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头;
合理膳食,注意饮食结构的调整.
杭州江城骨科医院的医师温馨提示:上面的日常中预防腰椎间盘突出的注意事项你做到了几个?如果您还没有做到,那你可要加把劲了.同时医师提醒您:注意腰部的保护,远离疾病的困扰,这样才能以更好的状态投入到日常工作和学习中去.要是已经患上了腰椎间盘突出怎么办?应该尽快的去正规的骨科医院进行专业的治疗,以免影响到您的正常生活秩序.
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