腰椎间盘突出有什么要注意

杭州江城骨科医院

 

　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。

 

　　对于一些长时间在坐位上进行工作的朋友，极其容易造成腰部疲劳，大家需要在工作中抽出一些时间，站立活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。

 

　　睡木板床或较硬的棕床： 在现代社会，各种科技都发达了，人们的身体素质却下降了，身体健康程度与过去相比有了明显的下降，各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人，并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复，因此睡木板床就是最合适的选择。

 

　　日常运动是十分关键的，特别是提高腰背肌的功能运动，由于适宜的运动能改善肌肉血液循环，提高肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但是患者要切记动作幅度小一点，避免腰部过弯过屈也是很重要的一点。