腰椎间盘突出预防应该注意什么?

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   腰椎间盘突出是如今一种特别常见的疾病,给人们的生活和工作都造成了许多的影响,因此在平常的时候大家就应该多多的了解腰椎间盘突出的预防,那么腰椎间盘突出预防应该注意什么呢?

 
  我们平时不要长时间的弯腰,即使我们的工作需要我们及时的弯腰,我们也需要劳逸结合的适当的放松一下,如某些工作需要长期弯腰工作的,如木工刨木、农民锄地等,进行这类工作时,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!
 
  还有些工作者,在工作的时候一坐就是一天,这就需要我们的注意了,坐着的时候,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会诱发慢性劳损,对腰部的稳定性和保护性下降。
 
  同时,坐的时间长了,腰椎间盘承受的压力过大,会进一步加速腰椎间盘退变,在这个基础上,再承受外力的施压,椎间盘纤维环很容易破裂,髓核突出压迫神经。所以,工作的过程中注意变换体位,可以每工作一小时就起来放松一下,养成良好的习惯。
 
  外伤,也是腰椎间盘突出的主要原因之一。剧烈运动同样会使患者原已破裂的纤维环伤口再度破裂,加重突出。尤其在腰椎间盘突出急性期,神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激,这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。因此,患者应禁止剧烈运动。
 
  腰部非常敏锐,寒冷的刺激会致使腰部小血管紧缩,让血液不流畅,腰部神经遭到刺激而加剧腰椎间盘突出病症,使疼痛更加严重。是以大家应做好腰部保暖工作,必要时进行腰部热敷以促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。
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