哪些不良习惯易致腰间盘突出呢?

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   腰椎间盘突出的存在令生活中很多人都为之头疼,得了腰椎间盘突出身体上不仅要遭受疼痛,而且还给患者的精神造成折磨。其实很多的腰椎间盘突出患者都存在一些不良的生活习惯,主要是大家没有注意到。那么,哪些不良习惯易致腰间盘突出呢?

 
  人的一生中有1/3的时间是发在睡觉上的,如果睡觉时姿势不佳,颈椎长期处于不良姿势很容易引起颈椎病。因此,卧床时应当使腰部肌肉和椎间盘等处于自然放松的状态,建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。
 
  有些女孩子为了爱美,夏天喜欢穿着露腰装,或者有些人在空调房里露腰或晚上不注意盖被子,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液压力循环减少,会影响椎间盘的营养素供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。
 
  这主要是对女性而言,脚踏高于3厘米的高跟鞋,人体的负重力线就会大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。此外,穿高跟鞋行走时,身体重心前移,容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外,也可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛。
 
  人们的身体在坐位上前倾时,对腰椎间盘内的挤压是为严重的。而这个动作正是在电脑前上班、上网、打游戏时时常持续的动作。长时间如此坐位,腰椎遭压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。
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