常见的腰椎间盘突出的预防方法
杭州江城骨科医院
置信大家在平常可以发现有呈现腰腿疼痛的状况，而且都是不定时的，特别是长时间坐着以后。由于腰腿痛在我国的发病病例很多，所以，在临床上，腰腿痛的治疗曾经很成熟了。其实，不论是什么病，治疗不是基本，好是不让发病，而是搞好预防，这类疾病，只需预防到位，就会大大的减低发病率。下面就为大家引见几种常见的腰椎间盘突出的预防办法。
坚持良好的生活习气，避免腰腿受凉，避免过度劳累。
站或坐姿态要正确。脊柱不正，会形成椎间盘受力不平均，是形成椎间盘突出的隐伏本源。正确的姿态应该“站如松，坐如钟”。同一姿态不应坚持太久，恰当停止原地活动或腰背部活动，能够解除腰背肌肉疲倦。
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会形成椎间盘突出。
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后渐渐起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所接受的压力大，其活动度也大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因此腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出为常见。
饮食平衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，避免瘦削，戒烟控酒。
工作中留意劳逸分离，姿态正确，不宜久坐久站，猛烈前先做准备活动。
卧床休息，宜选用硬板床，坚持脊柱生理弯曲。避寒保暖。
腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防准绳请求减少运动，放松休息。
平常应增强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性。
置信大家假如可以坚持做到上面引见的办法，那么大家一定可以远离腰腿痛，远离这种令人痛苦的疾病。腰腿痛近年来在我国的发病率曾经略微降低了，由于如今的老年人比以前更注重锻炼了，这就是一种很好的社会现状。希望大家为了本人的安康，坚持锻炼。
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